影音與文章分享

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2023.10.03 疼惜你的睡頻品質之一

|疼惜你的睡眠品質之一|
 
不知道一直沒睡好的果蠅會不會憂鬱?
 
為什麼我會這樣問?是因為閱讀到這樣的資料:

一位傑出的神經科學家與遺傳學家,專門研究果蠅。
有一天,有個人問他:「果蠅也會睡覺嗎?」
他回答,「我不知道,我也不在乎!」
但他後來認真思考這的問題。他想說也許可以從了解果蠅會不會睡覺的過程中,學到一些不為人知的知識。

所以他就去進行研究了。

最後研究得到的結果是:果蠅的確和人一樣會睡覺;更重要的發現是,果蠅在睡覺和清醒的這兩個狀態下的基因表現,和人類在睡覺和清醒的狀態下的基因表現是一樣的。

雖然資料裡沒有特別說明是哪樣的基因表現(當然,若是說明了我可能也不懂),但是我對於這個知識覺得很有趣,原來睡覺這件事,我和果蠅不分你我~

睡覺是這麼來自生命本能的事!

所以,你最近睡得好嗎?

🍀睡眠品質小指標🍀
(資料來源:史丹佛大學90分鐘黃金睡眠法)
 
可以用以下五個睡眠品質的「白天主觀指標」,評估一下你的睡眠生命本能的品質如何喔~

1. 醒了但是從床上爬不起來?
2. 醒來後仍然覺得疲倦?
3. 在白天有容易恍惚、注意力不容易集中?
4. 情緒容易焦躁?
5. 在白天或傍晚出現很想睡覺的情形?

若是有一項到兩項指標上,持續有「是」的情形,就要注意一下自己近期生活中的壓力感受度、作息穩定度與情緒穩定的情形。無論您的狀況是如何,給您一個小提醒,睡前半小時,都可以刻意讓大腦、身體與心情進入放鬆的狀態,這樣對於睡眠品質是有幫助的~我們都需要好好入眠,與自己的生命本能在一起!

天天好眠、好醒、好心情